क्या होगा अगर आपकी फिटनेस का परीक्षण यह उजागर कर सके कि आप कितने समय तक जीवित रह सकते हैं? रियो डी जनेरियो के एक्सरसाइज मेडिसिन क्लीनिक में, शोधकर्ता मानते हैं कि उन्होंने एक पद्धति खोजी है—एक भ्रामक रूप से सरल किन्तु चुनौतीपूर्ण बैठने-से-उठने वाला परीक्षण। यह सिर्फ व्यायाम के बारे में नहीं है; यह जीवन प्रत्याशा का पूर्वानुमान लगाने के बारे में है।
एरोबिक स्वास्थ्य से परे: छुपे हुए संकेतकों का परीक्षण
बैठने-से-उठने का परीक्षण संतुलन, मांसपेशियों की ताकत, और लचीलापन का मूल्यांकन करता है, जो गैर-एरोबिक फिटनेस के महत्वपूर्ण पहलू हैं। यह कैसे काम करता है: प्रतिभागियों को बिना हाथ या पैर का सहारा लिए फर्श पर बैठना चाहिए और आसानी से वापस खड़ा होना चाहिए।
यूरोपियन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी की एक रिपोर्ट के अनुसार, इस परीक्षण ने महत्वपूर्ण परिणाम दिए हैं, क्योंकि शोधकर्ताओं ने 46 से 75 वर्ष की उम्र के 4,282 वयस्कों का एक दशक से अधिक समय तक पता लगाया। जैसा कि NBC News में कहा गया है, इस परीक्षण के परिणाम ने दीर्घायु में गहरी अंतर्दृष्टि दी, यहां तक कि प्रारंभिक संकेतक भी उजागर किए जो पारंपरिक तरीकों से अक्सर अनदेखे रह जाते हैं।
ग्रेडिंग और वास्तविकता की जांच
इस अंक प्रणाली में, हरकतों को शून्य से पांच अंक के पैमाने पर ग्रेड किया जाता है। प्रतिभागी बिना हाथ या घुटनों का सहारा लिए चुनौती को पूरा करते हैं। हर सत्हार्थक स्पर्श एक अंक की लागत करता है, और लड़खड़ाते संक्रमण आधा अंक घटा देते हैं। बारह साल बाद, 665 प्राकृतिक कारणों से हुई मौतों में से, जिन लोगों ने परिपूर्ण स्कोर बनाए रखा, वे उच्च जीवित रहने की दर का आनंद लेते दिखे, जबकि चार या उससे कम का स्कोर पाने वालों की दीर्घायु काफी कम थी।
मांसपेशियों के मास्टरी को दीर्घायु से जोड़ना
डॉ. क्लाउडियो गिल अराउजो, जो इस शोध के प्रमुख हैं, इस व्यापक समझ के पक्षधर हैं कि फिटनेस एरोबिक स्वास्थ्य से अधिक शामिल करती है। संतुलन और मांसपेशियों की ताकत के साथ एक स्वस्थ बीएमआई को बनाए रखना आयु को सुगमता से पार करने का समर्थन करता है। वे इस बात पर जोर देते हैं कि इन क्षेत्रों में सुधार संभावित रूप से परीक्षण स्कोर को बढ़ा सकते हैं, अप्रत्यक्ष रूप से अधिक लंबे जीवन का संकेत देते हैं।
दीर्घायु अनुसंधान का बड़ा चित्र
संतुलन सिर्फ शारीरिक नहीं है; यह दीर्घायु अनुसंधान में एक प्रमुख संकेतक है। दिलचस्प बात यह है कि जो व्यक्ति 10 सेकंड के लिए एक पैर पर खड़े नहीं हो सकते, उनमें दस साल के दौरान मौत का जोखिम अधिक पाया गया। यह सिर्फ एक परीक्षण के बारे में नहीं है; दीर्घायु का परिदृश्य कई संकेतकों को शामिल करता है।
व्यावहारिक प्रभाव
यह नया परीक्षण मरीजों और डॉक्टरों के बीच सक्रिय उम्र बढ़ने के बारे में चर्चाओं को उत्प्रेरित कर सकता है। कोलंबिया विश्वविद्यालय के कीथ डियाज़ सुझाव देते हैं कि इन परिणामों का उपयोग मरीजों के स्वास्थ्य को चेताए के लिए करें। एक असफल स्कोर लचीलापन और संतुलन में सुधार करने के लिए प्रेरित कर सकता है, जो रोजमर्रा के स्वास्थ्य सुधारों के लिए आवश्यक उपाय हैं।
पूर्ण चित्र के लिए बहु-संकेतक दृष्टिकोण
माउंट सिनाई हेल्थ के डॉ. जोसेफ हरेरा जैसे विशेषज्ञ, उठने-बैठने के परीक्षण या छह मिनट की सैर जैसे परीक्षणों को जोड़कर एक पूर्ण स्वास्थ्य पहेली प्रदान करने की वकालत करते हैं। हर हिस्सा गहराई जोड़ता है, आपके स्वास्थ्य प्रक्षेपवक्र की व्यापक समझ में योगदान देता है।
संक्षेप में, ये परीक्षण उम्र बढ़ने की धारणा को बदल सकते हैं, लंबी उम्र को मजबूत करने के लिए उपकरण और मार्ग प्रदान करते हुए। मांसपेशियों की ताकत और लचीलापन में वृद्धि का समाधान न केवल बेहतर स्कोर में बल्कि संभावित रूप से विस्तारित जीवनकाल में भी हो सकता है।
बढ़ती उम्र की अवधारणा पर दोबारा विचार करने के लिए तैयार रहें, क्योंकि यह सरल परीक्षण जटिल स्वास्थ्य कथाओं को उजागर करता है, ज्ञान और क्रिया के माध्यम से बेहतर जीवन की वकालत करता है।
