जैसे ही नए शैक्षणिक वर्ष की हलचल शुरू होती है, माता-पिता अपने बच्चों की सेहत को स्कूल के अंदर और बाहर दोनों जगह सुनिश्चित करने के लिए चिंतित होते हैं। एबीसी न्यूज़ के प्रसिद्ध मेडिकल योगदानकर्ता और बाल रोग विशेषज्ञ, डॉ. आलोक पटेल के अनुसार, इसकी देखभाल सिर्फ नियमित जांच तक सीमित नहीं है।
संतुलित आहार को प्राथमिकता दें
स्कूल के दिन के दौरान बच्चों को सतर्क और ऊर्जावान रखने में पोषण महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। डॉ. पटेल फलों, सब्जियों और साबुत अन्न से भरपूर संतुलित आहार के महत्व पर जोर देते हैं। यह बिल्कुल उसी तरह है जैसे लंबी यात्रा से पहले सही तरीके से धावा बोलना—सर्वोत्तम प्रदर्शन के लिए आवश्यक है।
नियमितता और आराम महत्वपूर्ण हैं
एक सुसंगत दैनिक दिनचर्या बहुत महत्वपूर्ण होती है, विशेष रूप से एक निर्धारित सोने का समय ताकि आपके बच्चे को लगभग 9-11 घंटे की नींद मिल सके। नतीजा? बेहतर एकाग्रता, मूड का स्थिरीकरण, और दिन के समय ऊर्जा स्तर में वृद्धि। रात्रि की शांति हर सुबह की सफल शुरुआत की पुष्टि करती है।
शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करें
खेलकूद या नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल होना न केवल शारीरिक सेहत को प्रोत्साहित करता है बल्कि मानसिक भलाई को भी। डॉ. पटेल माता-पिता को सलाह देते हैं कि वे अपने बच्चों के साथ व्यायाम की दिनचर्या में शामिल हों; रात के खाने के बाद परिवार के साथ चलना एक सुखद और लाभकारी गतिविधि हो सकती है।
भावनात्मक भलाई को बढ़ावा दें
स्कूल के समय में तनाव हो सकता है। उनके दिन और भावनात्मक अनुभवों के बारे में खुले संवाद को प्रोत्साहित करने से उनके द्वारा झेली जा रही किसी भी चुनौती का सामना करने में मदद मिलेगी। एक सहायक गृह वातावरण दृढ़ता और खुशी के लिए एक मजबूत आधार बनाता है।
नियमित स्वास्थ्य जांच
प्रोएक्टिव रहना महत्वपूर्ण है! नियमित रूप से बाल रोग विशेषज्ञ के पास जाने से वृद्धि के संकेतक और टीकाकरण कार्यक्रम अद्यतन रहेंगे, जिससे आपके बच्चे को संभावित खतरों से सुरक्षित किया जा सके।
ABC News में जैसा कहा गया है, पोषण से लेकर भावनात्मक समर्थन तक ये समग्र दृष्टिकोण आपके बच्चे की इस स्कूल वर्ष के दौरान सर्वोत्तम सेहत सुनिश्चित करने के लिए अपरिहार्य उपकरण हैं।
डॉ. आलोक पटेल की इन सूझबूझ वाली सलाहों को मानकर, माता-पिता आश्वस्त हो सकते हैं कि उनके बच्चे नए स्कूल वर्ष का स्वागत जोश और ऊर्जा के साथ करेंगे।
